ปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง ได้แก่ ไข้หวัด ไอ จาม และอาการเจ็บคอ ถึงแม้หลายคนจะดูแลตนเองเป็นอย่างดีก็ยังหลีกเลี่ยงได้ยาก โดยเฉพาะอาการเจ็บคอที่เป็นแล้วหายยาก และยังมีผลข้างเคียงที่ทำให้คุณทานข้าวไม่ได้หรือมีไข้หวัดร่วมด้วย ดังนั้นเมื่อเริ่มมีอาการควรหาวิธีดูแลตนเองเป็นอย่างดี
สาเหตุของอาการเจ็บคอ
- อาการเจ็บคอที่เกิดจากการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ
ลักษณะอาการส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน เช่น อาการเจ็บคอที่เกิดจากเชื้อไวรัส ไข้หวัด คออักเสบ โรคหลอดลมอักเสบ ต่อมทอนซิลอักเสบ และไซนัสอักเสบ
- การอักเสบที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ
ส่วนใหญ่ลักษณะอาการเจ็บคอจะเป็นแบบเรื้อรัง ได้แก่ อาการที่เกิดจากโรคจมูกอักเสบ โรคกรดไหลย้อนขึ้นมาที่คอและกล่องเสียง โรคเนื้องอกของคอและกล่องเสียง สารเคมี เครื่องดื่มแอลกฮอล์ การคาท่อเครื่องช่วยหายใจ การฉายแสง หรือจากยาเคมีบำบัด
วิธีแก้เจ็บคอและการดูแลตนเอง
- หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นๆ ควรเลือกดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำสมุนไพรแทน เช่น น้ำอุ่นผสมขิงผง น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง น้ำชาเขียวอุ่นๆ หรือชาสมุนไพร ควรหลีกเลี่ยงการทานขนมหวานหรือเครื่องดื่มหวานๆ
- นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและมีภูมิต้านทาน
- หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ประเภทของทอด ของมัน บุหรี่ เครื่องดื่มแอลกฮอล์ เพราะอาจทำให้เกิดการระคายคอได้
- ใช้น้ำอุ่นผสมเกลือบ้วนปาก เพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียและช่วยลดอาการเจ็บคอ
- สูตรกลั้วคอด้วยสมุนไพรกานพลูกับน้ำร้อน โดยนำกานพลูมาบดละเอียดละลายกับน้ำร้อนทิ้งไว้ให้อุ่น จากนั้นนำมากลั้วคอบ่อยๆ คุณสมบัติของกานพลูมีสารต้านเชื้อแบคทีเรียช่วยป้องกันอาการอักเสบและลดอาการเจ็บคอลงได้
- งดใช้เสียง และหลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่แออัด มีฝุ่นละออง และทานอาหารอ่อนๆ เพื่อไม่ให้เกิดการระคายคอ
- ทานยาแก้อักเสบ การทานยาแก้เจ็บคอหรือยาแก้อักเสบเป็นวิธีสุดท้ายสำหรับการดูแลตนเอง ที่อาจทำมาเกือบทุกวิธีแล้วยังไม่หายจากอาการเจ็บคอ
- พบแพทย์ หากอาการยังไม่ดีขึ้นให้รีบพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยอาการและทำการรักษา
อาการเจ็บคอที่เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันส่วนใหญ่สามารถดูแลรักษาให้หายเป็นปกติได้ด้วยตนเอง จากวิธีที่กล่าวมาแล้ว หากดูแลตนเองอย่างดีแล้วอาการยังไม่ดีขึ้นหรือมีอาการเจ็บคอที่รุนแรงมากกว่าเดิม ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและทำการรักษาอย่างถูกต้องต่อไป
