อาการร้อนในเป็นความผิดปกติของร่างกายที่เกิดได้จากหลายสาเหตุ และเป็นอาการที่คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยทราบสาเหตุที่แท้จริง เมื่อเกิดขึ้นแล้วอาจหายได้เองหรือต้องใช้เวลารักษานานเป็นสัปดาห์ อาการร้อนในเกิดจากอะไร มีวิธีป้องกันหรือวิธีแก้หรือไม่เรามาหาคำตอบไปพร้อมๆ กัน

สาเหตุของอาการร้อนใน

สาเหตุของอาการร้อนใน ที่พบได้มากคือ การดื่มน้ำน้อย หรือดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย การทานอาหารรสจัด ทานกลุ่มผลไม้ฤทธิ์ร้อน เช่น ลำไย ทุเรียน และน้อยหน่า เป็นต้น หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ การนอนดึกและการที่ร่างกายขาดสารอาหารบางชนิด เช่น ขาดธาตุเหล็ก โฟเลต หรือขาดวิตามินบี 12 เป็นต้น

ลักษณะของอาการร้อนใน

1. ตามบริเวณริมฝีปาก กระพุ้งแก้ม ลิ้น ในลำคอ เพดานปาก หรือบริเวณเหงือก จะมีลักษณะเป็นตุ่มแดงๆ รอยแดงกลมหรือเป็นรูปวงรี เส้นผ่าศูนย์กลาง 3 มม.ถึง 1 ซม.
2. ระยะเวลาของอาการร้อนใน จะมีระยะ 1-2 สัปดาห์บางครั้งอาจหายได้เองโดยไม่ต้องทำการรักษา โดยขึ้นอยู่กับลักษณะอาการว่าเป็นมากหรือเป็นน้อย
3. ผลข้างเคียงของอาการร้อนใน หากรักษาแล้วอาการร้อนในยังไม่หายภายใน 2-3 สัปดาห์ควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและทำการรักษา

วิธีแก้อาการร้อนใน

1. หมั่นแปรงฟันทุกครั้งหลังจากรับประทานอาหาร และแปรงฟันก่อนเข้านอน เพื่อรักษาความสะอาดในช่องปาก
2. ดื่มน้ำสะอาดให้มากขึ้น อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หรือใช้วิธีจิบน้ำบ่อยๆ
3. หลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดการระคายแผล เช่น อาหารแข็งๆ อาหารประเภททอด และอาหารรสจัดทุกชนิด ควรเลือกทานอาหารอ่อนๆ ที่มีรสจืด เช่น ข้าวต้ม หรือโจ๊ก เพื่อลดอาการระคายเคืองในช่องปาก
4. หากใช้น้ำยาบ้วนปากเป็นประจำ ควรหยุดใช้น้ำยาบ้วนปากชั่วคราว เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคแพร่กระจาย
5. บ้วนปากด้วยน้ำเย็นผสมเกลือ เพราะน้ำเย็นและเกลือจะช่วยทำให้ช่องปากสะอาดช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียหากมีแผลร้อนในควรบ้วนน้ำเย็นผสมเกลือวันละ 2-3 ครั้ง

โดยทั่วไปอาการร้อนในหรือมีแผลในช่องปากที่เกิดจากอาการร้อนในไม่ส่งผลที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เมื่อเกิดขึ้นแล้วอาจหายเองได้ภายใน 1-2 สัปดาห์หากรู้จักวิธีป้องกันตนเองและรักษาสุขภาพ คุณควรหมั่นรักษาความสะอาดในช่องปากอย่างสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันเชื้อแบคทีเรีย ดื่มน้ำสะอาดและนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพียงเท่านี้คุณก็จะห่างไกลจากอาการร้อนในได้แล้วค่ะ

The post 5 วิธีรักษาอาการร้อนในแบบง่ายๆ โดยไม่พึ่งหมอ สาเหตุเกิดจากอะไร? appeared first on คลังปัญญา.คอม.

ปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง ได้แก่ ไข้หวัด ไอ จาม และอาการเจ็บคอ ถึงแม้หลายคนจะดูแลตนเองเป็นอย่างดีก็ยังหลีกเลี่ยงได้ยาก โดยเฉพาะอาการเจ็บคอที่เป็นแล้วหายยาก และยังมีผลข้างเคียงที่ทำให้คุณทานข้าวไม่ได้หรือมีไข้หวัดร่วมด้วย ดังนั้นเมื่อเริ่มมีอาการควรหาวิธีดูแลตนเองเป็นอย่างดี

สาเหตุของอาการเจ็บคอ

1. อาการเจ็บคอที่เกิดจากการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ

ลักษณะอาการส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน เช่น อาการเจ็บคอที่เกิดจากเชื้อไวรัส ไข้หวัด คออักเสบ โรคหลอดลมอักเสบ ต่อมทอนซิลอักเสบ และไซนัสอักเสบ

2. การอักเสบที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ

ส่วนใหญ่ลักษณะอาการเจ็บคอจะเป็นแบบเรื้อรัง ได้แก่ อาการที่เกิดจากโรคจมูกอักเสบ โรคกรดไหลย้อนขึ้นมาที่คอและกล่องเสียง โรคเนื้องอกของคอและกล่องเสียง สารเคมี เครื่องดื่มแอลกฮอล์ การคาท่อเครื่องช่วยหายใจ การฉายแสง หรือจากยาเคมีบำบัด

วิธีแก้เจ็บคอและการดูแลตนเอง

1. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นๆ ควรเลือกดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำสมุนไพรแทน เช่น น้ำอุ่นผสมขิงผง น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง น้ำชาเขียวอุ่นๆ หรือชาสมุนไพร ควรหลีกเลี่ยงการทานขนมหวานหรือเครื่องดื่มหวานๆ
2. นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและมีภูมิต้านทาน
3. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ประเภทของทอด ของมัน บุหรี่ เครื่องดื่มแอลกฮอล์ เพราะอาจทำให้เกิดการระคายคอได้
4. ใช้น้ำอุ่นผสมเกลือบ้วนปาก เพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียและช่วยลดอาการเจ็บคอ
5. สูตรกลั้วคอด้วยสมุนไพรกานพลูกับน้ำร้อน โดยนำกานพลูมาบดละเอียดละลายกับน้ำร้อนทิ้งไว้ให้อุ่น จากนั้นนำมากลั้วคอบ่อยๆ คุณสมบัติของกานพลูมีสารต้านเชื้อแบคทีเรียช่วยป้องกันอาการอักเสบและลดอาการเจ็บคอลงได้
6. งดใช้เสียง และหลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่แออัด มีฝุ่นละออง และทานอาหารอ่อนๆ เพื่อไม่ให้เกิดการระคายคอ
7. ทานยาแก้อักเสบ การทานยาแก้เจ็บคอหรือยาแก้อักเสบเป็นวิธีสุดท้ายสำหรับการดูแลตนเอง ที่อาจทำมาเกือบทุกวิธีแล้วยังไม่หายจากอาการเจ็บคอ
8. พบแพทย์ หากอาการยังไม่ดีขึ้นให้รีบพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยอาการและทำการรักษา

อาการเจ็บคอที่เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันส่วนใหญ่สามารถดูแลรักษาให้หายเป็นปกติได้ด้วยตนเอง จากวิธีที่กล่าวมาแล้ว หากดูแลตนเองอย่างดีแล้วอาการยังไม่ดีขึ้นหรือมีอาการเจ็บคอที่รุนแรงมากกว่าเดิม ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและทำการรักษาอย่างถูกต้องต่อไป

The post วิธีแก้เจ็บคอ บรรเทาอาการไอ มีเสมหะ ด้วยวิธีแบบธรรมชาติและสมุนไพร appeared first on คลังปัญญา.คอม.

อารมณ์ของคนเราบางครั้งก็ไม่จำเป็นจะต้องมีเรื่องเศร้าหรือมีเรื่องให้คิดมาก แต่อาจรู้สึกเหงาๆ ขึ้นมาได้เมื่อต้องทำงานอยู่คนเดียวหรืออยู่ในบรรยากาศและสถานที่ซึ่งไม่คุ้นเคย การว่างงานหรืออยู่ในช่วงพักนานๆ ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเรารู้สึกเหงาขึ้นมา อาการเหล่านี้มีวิธีแก้หรือไม่อย่างไร เรามาหาคำตอบไปพร้อมๆกัน

อาการเหงาเกิดจากอะไร

อาการเหงาเกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา แต่มีสาเหตุและลักษณะอาการที่แตกต่างกัน เช่น อาการเหงาของผู้สูงอายุจะคล้ายกับความเหงาของเด็กเล็กๆ ส่วนใหญ่เกิดจากการอยู่คนเดียวหรืออยู่ห่างไกลพ่อแม่ลูกหลาน ส่วนความเหงาของคนวัยทำงานอาจเกิดจากบรรยากาศในการทำงานหรืออยู่ในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย ซึ่งแตกต่างจากคนวัยหนุ่มสาวหรือวัยรุ่นที่อาการเหงาส่วนหนึ่งเกิดจากความรักไม่สมหวัง เป็นอาการของคนอกหัก

วิธีแก้เหงา

เมื่อคุณรู้สึกเหงา จะต้องหาสาเหตุของความเหงาให้ได้เสียก่อน เพื่อหลีกเลี่ยงหรือเลือกวิธีแก้เหงามาใช้ให้เหมาะกับลักษณะอาการของแต่ละบุคคล เช่น

1. หลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียว เพราะคุณจะรู้สึกอ้างว้างเวลามองไปรอบๆ ตัวคุณแล้วไม่มีใคร อาจจะโทรศัพท์คุยกับพ่อแม่ เพื่อน หรือชวนเพื่อนมาปาร์ตี้ที่บ้าน
2. ทำกิจกรรมยามว่าง เพื่อให้เรารู้สึกเพลิดเพลิน หรือช่วยให้ความคิดและจิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำจนลืมความเหงาไปได้ เช่น ทำงานศิลปะ รดน้ำต้นไม้ ให้อาหารปลา ตัดแต่งกิ่งต้นไม้ ทำความสะอาดบ้านห้องนอน หรือฟังเพลงสนุกๆ
3. เล่นกับสัตว์เลี้ยง การมีสัตว์เลี้ยงไว้ในบ้าน ไม่เพียงช่วยป้องกันรักษาทรัพย์สินจากขโมยหรือโจรผู้ร้ายได้เท่านั้น แต่สัตว์เลี้ยงยังเป็นเพื่อนคลายเหงาที่ดีอีกด้วยนะ
4. ออกไปช้อปปิ้ง การเลือกซื้อสิ่งของนอกจากทำให้รู้สึกผ่อนคลายและเพลิดเพลินแล้ว ยังได้ปรับเปลี่ยนบรรยากาศเดิมๆ ช่วยคลายความเหงาได้ดี
5. เขียนบันทึกหรือเขียนเรื่องราวบอกเล่าเรื่องราวที่สนใจ ประทับใจ ลงในสมุดบันทึกหรือเขียนลงในสื่อออนไลน์เพื่อให้เพื่อนๆ ได้มีส่วนร่วมได้แสดงความคิดเห็น ทำให้ได้พูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์ นอกจากคลายเหงาแล้ว ยังได้มิตรภาพดีๆ จากสังคมรอบตัวอีกด้วย
6. การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่ทำได้หลากหลายรูปแบบ เช่น การออกกำลังกายในร่ม ออกกำลังกายกลางแจ้ง ช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพทำให้คลายเหงาแล้วยังได้พบเจอผู้คนได้พูดคุย อาจทำให้ได้แนวคิดมุมมองดีๆ ที่ช่วยให้เราหายเหงาได้

ความเหงาเกิดขึ้นได้เสมอ เมื่อเกิดขึ้นแล้วเราต้องหาสาเหตุให้เจอ แล้วเลือกวิธีเหล่านี้ไปใช้ให้เหมาะสม ความเหงาก็จะเป็นเพียงความรู้สึกหนึ่งที่เกิดขึ้นแล้วก็หายไปโดยไม่มีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของคนเรา

The post 6 วิธีแก้เหงาของคนโสด อารมณ์เศร้า อยู่คนเดียวได้อย่างสตรอง appeared first on คลังปัญญา.คอม.

ปัญหาท่อระบายน้ำภายในบ้านและคอนโดส่งกลิ่นไม่พึงประสงค์ เป็นปัญหาอย่างหนึ่งที่กวนใจคุณแม่บ้านและใครหลายๆ คน เช่น ชักโครก ท่อน้ำทิ้งในห้องน้ำ ท่ออ่างล้างจานในห้องครัว หรือท่อระบายน้ำเครื่องซักผ้า ซึ่งจุดนั้นมักมีกลิ่นเหม็นที่เกิดจากเศษอาหารหลุดลงไป หรือเป็นแหล่งสะสมของคราบสกปรกและเชื้อโรค แม้ว่าบางครั้งคุณได้ล้างทำความสะอาดทุกซอกทุกมุมแล้วก็ตาม ปัญหาเหล่านั้นจะหมดไป เพราะวันนี้เรามีวิธีกำจัดกลิ่นท่อเหม็นเหล่านั้นมาฝากกันค่ะ

วิธีดับกลิ่นจากท่อน้ำทิ้ง

รักษาความสะอาด

คุณต้องเก็บเศษอาหารทิ้งลงถังขยะแทนการเทลงท่อน้ำโดยตรง ส่วนท่อระบายน้ำในห้องน้ำหมั่นเอาเศษผมออก และเวลาคุณแม่บ้านกวาดบ้านควรตักเศษผงใส่ที่ตักขยะ ห้ามกวาดเศษผงนั้นลงในห้องน้ำเด็ดขาด นอกจากเศษผงจะส่งกลิ่นแล้วยังทำให้ท่อน้ำตันได้อีกด้วยนะ

ทำความสะอาดท่อด้วยเบกกิ้งโซดา

โดยการนำเบกกิ้งโซดามาโรยลงในท่อ จากนั้นให้คุณราดน้ำส้มสายชูตามลงไปในปริมาณที่เท่ากัน แล้วรอประมาณ 15 นาที จึงค่อยราดน้ำเดือดตามลงไป วิธีนี้ช่วยสลายเศษอาหารหรือกระจุกเส้นผมภายในท่อออก ทำให้ท่อโล่งและน้ำไหลได้สะดวกขึ้น

ทำความสะอาดด้วยโซดาไฟ

เนื่องจากโซดาไฟเป็นสารเคมีอันตรายอย่างมากคุณควรเรียกผู้เชี่ยวชาญมาจัดการให้ หรือหากต้องทำเองควรใช้อย่างระมัดระวัง เวลาใช้ต้องใส่ถุงมือ และผ้าปิดปากปิดจมูกทุกครั้ง นำโซดาไฟใส่ลงในภาชนะ ค่อยๆ เติมน้ำแล้วคนให้ละลาย จากนั้นเทลงในท่อที่อุดตัน ระวังอย่าให้เข้าตา จมูก และปาก แม้กระทั่งผิวหนังเอง เพราะโซดาไฟมีฤทธิ์เป็นด่าง หากเข้มข้นมากก็สามารถกัดผิวหนังให้เปื่อยยุ่ยได้ในระยะเวลาเพียงแค่เสี้ยววินาทีนะคะ

ใช้ผลิตภัณฑ์จุลินทรีย์

ผลิตภัณฑ์จุลินทรีย์ เช่น ยาขจัดเชื้อโรคเดทตอล หรือจุลินทรีย์ EM เป็นต้น คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอุปกรณ์ที่ใช้ในครัวเรือน โดยนำเอา EM เทลงไปในท่อน้ำทิ้ง ประมาณ 2-4 ลิตร (แล้วแต่พื้นที่ของท่อ) ติดต่อกันทุกวันประมาณ 1 สัปดาห์ พวกจุลินทรีย์หรือน้ำหมักชีวภาพนี้ จะทำหน้าที่ย่อยสลายคราบไขมัน หรือคราบสกปรกที่ติดอยู่ภายในท่อ ซึ่งเป็นต้นเหตุของปัญหาท่อเหม็นนี้

ดับกลิ่นด้วยเกลือ

ให้คุณนำเกลือที่เราใช้ปรุงอาหารมาละลายกับน้ำอย่างเข้มข้น แล้วนำไปราดลงในชักโครกหรือคอห่านได้เลย ฤทธิ์ของเกลือจะช่วยขจัดเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นต้นเหตุของกลิ่นเหม็นได้

จะเห็นว่าการกำจัดท่อเหม็นด้วยวิธีเหล่านี้ จะช่วยแก้ปัญหากลิ่นจากท่อน้ำทิ้งได้ แต่สิ่งที่ควรปฏิบัติคือ การหมั่นดูแลทำความสะอาด อย่าให้มีเศษเส้นผม เศษอาหาร หรืออะไรหลุดลงไปตามท่อ เพียงเท่านี้ก็ขจัดแหล่งสะสมของเชื้อโรค และไม่มีกลิ่นอันไม่พึงประสงค์มารบกวนใจผู้อยู่อาศัยได้อีก

The post วิธีดับกลิ่นเหม็นจากท่อน้ำทิ้ง ในห้องน้ำ ห้องครัว ด้วยอุปกรณ์ใกล้ตัว ได้ผล 100% appeared first on คลังปัญญา.คอม.

ตะไคร้ เป็นพืชสมุนไพรในครัวที่เรารู้จักกันดี หาซื้อได้ง่าย มีขายอยู่ตามตลาดสดทั่วไป อีกทั้งยังสามารถปลูกไว้ในสวนหลังบ้านก็ได้ มีลักษณะเป็นพืชล้มลุกตระกูลหญ้า ลำต้นตั้งตรงอยู่เป็นกอ ใบเรียวยาว ปลายใบมีขนหนาม นิยมนำมาปรุงอาหารไทยและสกัดเป็นยาสมุนไพร ซึ่งซ่อนคุณประโยชน์ไว้มากมาย วันนี้เราจะมาพูดถึงสรรพคุณและประโยชน์ของตะไคร้กันนะคะ

ตะไคร้ ภาษาอังกฤษ: Lemongrass
ตะไคร้ ชื่อวิทยาศาสตร์: Cymbopogon citratus

สรรพคุณของตะไคร้

1. ช่วยให้คุณเจริญอาหาร แก้อาการเบื่ออาหาร เป็นยาบำรุงธาตุ เนื่องจากนำเหง้าและลำต้นมาปรุงอาหาร เช่น ต้มยำ ต้มข่า ยำ และแกงอ่อม เป็นต้น ซึ่งจะทำให้อาหารเหล่านั้นมีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ น่ารับประทานมากขึ้น นอกจากอาหารแล้ว ยังสามารถทำเมนูเครื่องดื่มก็ได้ ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันและลดแก๊สในลำไส้ได้ เช่น ชาตะไคร้ หรือน้ำตะไคร้นั่นเอง
2. มีคุณสมบัติในการล้างสารพิษในร่างกาย ช่วยขับปัสสาวะ จะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น สารพิษและกรดยูริคนี้ก็จะถูกขับออกจากร่างกาย และจะเข้าไปทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร ตับ และไตแทน ทำให้ระบบย่อยอาหารสะอาดขึ้น และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. น้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้หอม ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยลดอาการอักเสบ และบรรเทาอาการปวดต่างๆ ได้ เช่น ปวดฟัน ปวดตามข้อ ปวดกล้ามเนื้อ เมื่อคุณรู้สึกปวดเมื่อยร่างกาย ลองหาน้ำมันหอมระเหยตะไคร้มาถูนวดจะช่วยบรรเทาอาการได้มากเลยทีเดียว

ประโยชน์ของตะไคร้

1. ช่วยดับกลิ่นคาวในอาหารได้อย่างดี ถือเป็นตัวช่วยหนึ่งให้กับแม่ครัวในการปรุงอาหาร และเพิ่มกลิ่นหอมให้น่ารับประทานยิ่งขึ้น ซึ่งแต่ละเมนูอาจจะมีกลิ่นคาวจากเนื้อสัตว์ต่างๆ อย่างปลา กุ้ง หรือปลาหมึก เป็นต้น
2. นำมาทำผลิตภัณฑ์สมุนไพร ด้วยกลิ่นหอมที่มีเอกลักษณ์ และใบตะไคร้หอมมีน้ำมันหอมระเหยอยู่ ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยไล่แมลง จึงนิยมนำไปเป็นส่วนผสม อาทิ ธูปและเทียนหอมกลิ่นตะไคร้ ยากันยุง สเปรย์หอม และน้ำมันหอมระเหย นอกจากนี้ ถ้าบริเวณรอบๆ บ้านของคุณมียุง ลองนำตะไคร้มาปลูกกับพืชชนิดก็สามารถช่วยป้องกันยุง โดยไม่ต้องพึงสารเคมีอื่นๆ
3. ด้านความสวยงาม เรามีสูตรหมักผมมาฝากกันนะคะ ให้คุณนำใบตะไคร้ 4-5 ใบมาคั้นกับน้ำเปล่า เอาแต่น้ำมาชโลมผมให้ทั่วศีรษะ หมักทิ้งไว้ประมาณ 30 นาทีแล้วล้างออก หมั่นทำเป็นประจำ จะช่วยบำรุงเส้นผม ลดปัญหาผมร่วง ลดรังแค ช่วยป้องกันผมแห้งแตกปลาย และอาการคันหนังศีรษะได้ แต่ปัจจุบันมีการนำตะไคร้มาเป็นส่วนผสมทำแชมพู ครีมนวด และทรีทเมนท์ โดยมีเป็นผลิตภัณฑ์หลากหลายยี่ห้อ ให้คุณได้เลือกใช้นั่นเอง

The post ประโยชน์และสรรพคุณของตะไคร้ พืชสมุนไพรใกล้ตัว คุณประโยชน์หลากหลาย appeared first on คลังปัญญา.คอม.

ความผิดปกติทางด้านร่างกายและสภาพจิตใจของผู้หญิง ที่มักจะเกิดขึ้นอยู่บ่อยๆ และเป็นประจำทุกเดือน ก็คือ อาการปวดท้องเมนส์หรือปวดท้องประจำเดือน ผู้หญิงแต่ละคนจะมีอาการปวดท้องมากน้อยแตกต่างกันหรือบางคนอาจมีอาการหงุดหงิดร่วมด้วย หากบุคคลอื่นไม่เข้าใจก็อาจมีผลกระทบต่อจิตใจหรือมีผลกระทบต่อความสัมพันธ์ต่อคนในครอบครัว เพื่อนร่วมงานและคนรอบข้างได้

สาเหตุของการปวดท้องเมนส์

มีหลายสาเหตุทั้งที่เป็นอันตรายและไม่เป็นอันตราย สำหรับอาการปวดโดยทั่วไปจะเกิดจากการหดตัวของมดลูกที่หดตัวแรงมากกว่าปกติ ส่วนอาการปวดที่เกิดจากโรคร้าย จะมีลักษณะอาการอย่างอื่นร่วมด้วย เช่น ตกขาวมีกลิ่นเหม็น มีอาการคันที่อวัยวะเพศ หรือสีประจำเดือนดำคล้ำกว่าปกติ

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ปวดประจำเดือน

1. การมีประจำเดือนตั้งแต่อายุยังน้อย มีประจำเดือนเร็วตั้งแต่อายุน้อยกว่า 12 ปี
2. เกิดจากการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์
3. การปวดประจำเดือนของคนที่ไม่มีบุตร เพราะรังไข่ต้องทำงานหนักและทำงานอยู่ตลอดเวลาไม่ได้หยุดพักในช่วงตั้งครรภ์และระยะหลังคลอด
4. อาการปวดประจำเดือนของคนที่ประจำเดือนมามากหรือมาน้อยผิดปกติ
5. การใส่ห่วงอนามัย
6. ผู้หญิงที่มีรูปร่างอ้วนหรือมีน้ำหนักส่วนเกินมากกว่าปกติ
7. เกิดโรคหรือเป็นเนื้องอกในมดลูก

วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน

1. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น ให้ดื่มน้ำอุ่นหรือดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ อย่างน้ำเต้าหู้ นมร้อนแทน เลือกรับประทานอาหารร้อนๆ จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องเมนได้ เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม หรือก๋วยเตี๋ยว หากคุณดื่มน้ำเย็นอาจส่งผลให้เลือดจับตัวกันเป็นลิ่มเลือดทำให้เกิดอาการปวดท้องที่รุนแรงมากขึ้น
2. ออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน การแกว่งแขน หรือออกกำลังกายด้วยท่ากายบริหาร เพื่อช่วยให้ร่างกายและกล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย
3. ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน เป็นวิธีที่ได้ผลดีเพราะความร้อนทำให้กล้ามเนื้อที่ตึงผ่อนคลายลง ทำให้อาการปวดประจำเดือนบรรเทาลงได้
4. ทานยาแก้ปวด เป็นวิธีที่อาจมีผลข้างเคียง ดังนั้นก่อนทานยาควรปรึกษาแพทย์ หรือปรึกษาเภสัชกรเท่านั้นไม่ควรซื้อมาทานด้วยตนเอง
5. หารู้สึกปวดที่รุนแรง หรือเลือดออกมากผิดปกติ ควรพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาหรือวินิจฉัยอาการปวดต่อไป

วิธีแก้ปวดท้องเมนหรือปวดประจำเดือน นอกจากที่กล่าวมาแล้วการทานอาหารที่มีส่วนประกอบของพืชผักสมุนไพร ปลาทะเลที่อุดมไปด้วยกรด EPA และ DHA ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดเกร็งในช่องท้อง คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารหมักดอง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ซึ่งสารเหล่านี้จะไปกระตุ้นให้เกิดอาการปวดท้องเมนมากขึ้น

The post อาการปวดท้องประจำเดือน สาเหตุเกิดจากอะไร วิธีแก้ปวดท้องเมนส์อย่างได้ผล appeared first on คลังปัญญา.คอม.

อาการหูอื้อ มักจะเกิดขึ้นกับใครหลายๆ คน โดยเฉพาะเวลาที่คุณนั่งรถขึ้นที่สูง ขึ้นลิฟต์หรือขึ้นไปท่องเที่ยวบนภูเขาสูง บางครั้งคุณอาจมีอาการหูอื้อขึ้นมาโดยไม่ทราบสาเหตุ ความผิดปกติเหล่านี้เกิดจากสาเหตุใด มีวิธีแก้อาการหูอื้อหรือไม่ เรามาหาคำตอบในเรื่องนี้ไปพร้อมๆ กันค่ะ

อาการหูอื้อเกิดจากสาเหตุใด

หูอื้อ เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ลักษณะอาการจะทำให้การได้ยินลดลง รู้สึกคล้ายมีอะไรอยู่ในหู เช่น มีเสียงดังคล้ายเสียงลมพัด คล้ายเสียงแมลง หรือเสียงดังตุบๆ อยู่ในหู ซึ่งอาการนี้มักเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น

1. เกิดจากภาวะความเจ็บป่วยหรือมีโรคประจำตัว
2. เกิดจากประสาทหูเสื่อม
3. เกิดจากการใช้ยาปฏิชีวนะที่มีผลข้างเคียงต่อประสาทหู
4. เกิดจากโรคความผิดปกติของหูชั้นนอก หรือหูชั้นกลาง
5. เกิดจากโรคภูมิแพ้
6. เกิดจากการฟังเสียงดัง หรืออยู่ในสิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดัง โดยไม่มีเครื่องป้องกัน

วิธีป้องกันอาการหูอื้อ

1. หลีกเลี่ยงการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังเป็นเวลานานๆ โดยไม่มีอุปกรณ์ป้องกัน เช่น ที่อุดหู
2. ควบคุมโรคประจำตัว ดูแลรักษาและทานยาอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ เพื่อป้องกันอาการหูอื้อที่เกิดขึ้นได้ตลอดเวลา
3. เมื่ออยู่ในภาวะเครียด ต้องหาวิธีผ่อนคลายและรักษาสุขภาพจิต งดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
4. ทำความเข้าใจและยอมรับ เพราะอาการหูอื้อไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่เป็นอาการที่ทำให้เกิดความรำคาญ หงุดหงิด และอาจทำให้เกิดภาวะเครียด นอนไม่หลับ ส่งผลให้อาการหูอื้อรุนแรงมากขึ้น

วิธีแก้อาการหูอื้อ

1. กรณีหูอื้อที่ไม่มีอาการมาก่อน แต่เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน อาจเกิดจากมดหรือแมลงเข้าหู ให้ใช้น้ำมันมะกอก หรือออยล์ หยอดหู แล้วไปพบแพทย์
2. กรณีหูอื้อ และมีอาการปวดหูเวลาดึงหรือสัมผัสใบหู คันในหู มีอาการไข้ร่วมด้วย ให้ใช้สำลี หรือใช้คัตตอนบัดส์ชุบน้ำแล้วเช็ดบริเวณปากช่องหูเพื่อทำความสะอาดที่อาจมีสิ่งสกปรกค้างทำให้เกิดอาการอักเสบ
3. กินยาพาราเซตามอล เพื่อแก้ปวดลดไข้
4. ไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้องต่อไป

อาการหูอื้อทั้งที่รุนแรงและไม่รุนแรง นอกจากเป็นปัญหาสุขภาพแล้วยังรบกวนต่อคุณภาพการใช้ชีวิต โดยเฉพาะในการสื่อสารกับบุคคลอื่นๆ ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดน้อยลง ดังนั้นเมื่อมีอาการหูอื้อแบบผิดปกติ ซึ่งทำให้มีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยหาสาเหตุที่แท้จริงเพื่อทำการรักษาให้การได้ยินกลับมามีประสิทธิภาพอีกครั้ง

The post หูอื้อ หูดับ เกิดจากอะไร วิธีแก้เบื้องต้นง่ายๆอย่างได้ผล appeared first on คลังปัญญา.คอม.

ช่วงปรับเปลี่ยนฤดูหรืออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยๆ ปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกรุ่นทุกวัย ก็คือไข้หวัด ที่มีอาการไอและจาม หลายคนไอเรื้อรังนานเป็นสัปดาห์ ทานยาแล้วก็ยังไม่ได้ผลหรือมีอาการไอรุนแรงยิ่งขึ้น ก่อนรักษาและหาวิธีแก้ไอเราต้องทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อนเพื่อกำจัดปัญหาได้ตรงจุด ซึ่งเกิดขึ้นได้หลายๆกรณี

สาเหตุของการไอ

ไอ เป็นการตอบสนองของร่างกายต่อสิ่งผิดปกติในระบบทางเดินหายใจ เกิดขึ้นได้หลายปัจจัย ลักษณะการไอจะช่วยบอกสาเหตุได้ เช่น ไอแบบแห้งๆ ไม่มีเสมหะส่วนใหญ่เกิดจากการมลภาวะจากควันไฟ ควันบุหรี่ ฝุ่นละออง ส่วนการไอแล้วรู้สึกแน่นหน้าอก หายใจเร็ว หอบเหนื่อยมักจะพบในผู้ป่วยที่เป็นโรคหอบหืด

ประเภทของการไอ

การไอแบ่งตามระยะเวลา มี 2 ประเภท ได้แก่ ไอแบบฉับพลันจะเป็นอาการไอที่เกิดจากระบบทางเดินหายใจ เช่น หวัด โพรงไซนัสอักเสบฉับพลัน หรือเกิดจากมลภาวะต่างๆ จะมีอาการไอน้อยกว่า 3 สัปดาห์ และประเภทที่สอง ได้แก่ ไอเรื้อรังจะมีอาการนานกว่า 3 สัปดาห์ ส่วนใหญ่เกิดจากหลอดลมอักเสบเรื้อรัง โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบเรื้อรัง การไอแต่ละประเภทยังมีวิธีป้องกันรักษาที่แตกต่างกัน ซึ่งลักษณะการไอที่ควรพบแพทย์ทันทีได้แก่

1. มีอาการไอเรื้อรังนานกว่า 2-3 สัปดาห์
2. ไอมีเสมหะเหลืองปนเขียว หรือมีเลือดปน
3. มีอาการเป็นไข้ตัวร้อนนานกว่า 1-2 สัปดาห์
4. เวลาไอรู้สึกหอบเหนื่อยเจ็บหน้าอก อ่อนเพลียเบื่ออาหาร น้ำหนักลดลง

วิธีป้องกันการไอ

อาการไอที่เกิดจากสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง คุณต้องป้องกันด้วยการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น การทานผักผลไม้ และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สวมเสื้อผ้าหนาๆ ให้ความอบอุ่นกับร่างกาย ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงหรืออยู่ห่างจากผู้ที่ไม่สบายและมีอาการไอ เพราะอาจรับเชื้อโรคจากบุคคลเหล่านั้นได้

วิธีแก้ไอ

เมื่อเกิดอาการไอ ในเบื้องต้นให้คุณปฏิบัติดังนี้

1. ดื่มน้ำอุ่น หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นๆ
2. การจิบน้ำผึ้งผสมมะนาว โดยให้คุณน้ำต้ม แล้วผสมด้วยน้ำมะนาว 1 ผลกับเกลือป่นหรือน้ำผึ้งเล็กน้อย หมั่นจิบน้ำบ่อยๆ จะช่วยแก้อาการไอได้ หรือผ่ามะนาว 1 ซีก นำเมล็ดออกใช้เกลือป่นโรยหน้าแล้วบีบน้ำมะนาวทานสดๆ ซึ่งเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมและได้ผลดี
3. ทานยาอม ซึ่งยาอมแก้ไอมีหลายประเภททั้งยามอมสมุนไพรและลูกอมที่ช่วยบรรเทาอาการไอได้
4. ทานยาแก้ไอ สำหรับคนที่มีอาการไอและใช้วิธีอื่นๆ แล้วยังไม่บรรเทาหรือไม่ทำให้อาการไอลดน้อยลง การทานยาแก้ไอหรือจิบยาแก้ไอเป็นวิธีที่ได้ผลดี
5. พบแพทย์เพื่อทำการรักษา หากมีอาการไอติดต่อกันนานเกินกว่า 2 สัปดาห์

อาการไอนอกจากเป็นปัญหาสุขภาพ ทำให้เสียบุคลิกภาพและขาดความมั่นใจในตัวเองแล้ว หากปล่อยไว้นานโดยไม่ทำการรักษาอาจกลายเป็นไอเรื้อรังที่ยากต่อการรักษาได้

The post วิธีแก้ไอ คันคอ มีเสมหะ ทำอย่างไรให้อาการไอหายโดยเร็วที่สุด? appeared first on คลังปัญญา.คอม.

เมื่อพูดถึง “บัวบก” หรือ “ใบบัวบก” หลายๆ คนจะรู้ดีว่ามันช่วยแก้อาการช้ำใน แต่ในความเป็นจริงแล้ว ใบบัวบกยังมีประโยชน์อีกมากมาย มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Gotu kola และมีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Centella asiatica เป็นพืชสมุนไพรล้มลุก ขึ้นรวมกันเป็นกอติดๆ กัน และเลื้อยไปตามพื้นดิน มีลักษณะเป็นใบเดี่ยว มีรูปร่างค่อนข้างกลม หรือมีลักษณะคล้ายไต ขอบใบหยัก และผิวด้านนอกเรียบ นิยมรับประทานสดมากกว่านำไปปรุงอาหาร บัวบกมีคุณค่าทางอาหารสูง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีสรรพคุณในการรักษาโรค เป็นยาได้ทั้งต้นสด ใบและเมล็ด จึงได้สมญานามว่า “ยาสุดยอดแห่งชีวิต”

สรรพคุณของใบบัวบก

1. ช่วยสมานแผลและรักษาโรคผิวหนัง เพราะในบัวบกมีสารไตรเตอร์ปินอยด์ที่ช่วยเร่งการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นให้แผลสมานตัว ทำให้เลือดเย็นและหยุดเลือดได้เร็วขึ้น แล้วยังช่วยต่อต้านการเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย
2. ช่วยขับพิษร้อนและความชื้น เนื่องจากรสขมและมีฤทธิ์เย็น จึงช่วยรักษาโรคที่มีสาเหตุจากความชื้นกับความร้อนได้ เช่น

• โรคนิ่วทางเดินปัสสาวะ เมื่อคุณปัสสาวะจะรู้สึกแสบขัด มีสาเหตุจากการอักเสบ และการสะสมตัวเป็นก้อนนิ่วเล็กๆ ซึ่งเกิดจากความร้อนชื้นของทางเดินปัสสาวะ
• โรคบิด จะมีอาการปวดเบ่งอุจจาระ หรือมีมูกมีเลือดปนออกมา ซึ่งเกิดจากภาวะร้อนชื้นของลำไส้

3. ลดความดันโลหิต การรับประทานใบบัวบกจะไปทำให้หลอดเลือดดำและเส้นเลือดฝอยแข็งแรงขึ้น แล้วยังช่วยลดภาวะความเครียดที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

ประโยชน์ของใบบัวบก

1. นำมาสกัดเป็นยาทั้งในรูปแบบผงและเม็ดแคปซูล มีสรรพคุณในการช่วยบำรุงสมอง ช่วยรักษาแผลผ่าตัด แผลสด ไฟไหม้ น้ำร้อนลวก หรือฝีหนองได้ และยังช่วยป้องกันการเกิดแผลเป็นอีกด้วย
2. ด้านความสวยความงาม ปัจจุบันนิยมนำใบบัวบกมาสกัดทำเครื่องสำอาง ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดการระคายเคืองผิว ช่วยรักษาสิว ผ้า ทำให้ผิวหน้า ผิวกายขาวกระจ่างใสและเต่งตึง ช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ กระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณหนังศีรษะ และช่วยบำรุงให้รากผมแข็งแรงดกดำเงางามมากยิ่งขึ้น
3. นำมาประกอบอาหาร เป็นเครื่องเคียงกับเมนูน้ำพริกต่างๆ หรือเป็นผักแกล้มในอาหารอีสานอย่างน้ำตก ลาบ และซุปหน่อไม้ก็เข้ากันได้ดี นอกจากนี้ยังสามารถทำเป็นเครื่องดื่มได้ เพราะมีฤทธิ์เป็นยาเย็นดับร้อน ช่วยบำรุงร่างกาย แก้กระหาย แก้อาการอ่อนเพลียเหนื่อยล้า เมื่อดื่มแล้วจะรู้สึกผ่อนคลาย แถมช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ และยังเป็นยาระบายอ่อนๆ อีกด้วย ทั้งนี้วิธีทำน้ำใบบัวบกก็ไม่ยาก เพียงคุณนำใบบัวบกไปคั้นน้ำแล้วนำมาดื่ม อาจจะผสมกับน้ำผึ้ง หรือผสมกับน้ำผลไม้อื่น ๆ เพื่อลดความเหม็นเขียวและรับประทานได้ง่ายขึ้น

ทราบถึงสรรพคุณและประโยชน์ที่มากมายแล้ว วันนี้คุณลองหาใบบัวบกมารับประทานกันนะคะ แต่ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม หากรับประทานมากเกินไป จะทำให้ธาตุในร่างกายเสียสมดุลและเป็นอันตรายได้

The post ใบบัวบก มีสรรพคุณ ประโยชน์และวิธีใช้อย่างไร ทําอะไรได้บ้าง? appeared first on คลังปัญญา.คอม.

วันนี้เรามาว่ากันเรื่อง “ขมิ้นชัน” กันนะคะ ขมิ้นชันเป็นสมุนไพรสีเหลืองๆ มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Curcuma longa เป็นพืชสมุนไพรที่มีมาแต่โบราณ เรามักคุ้นเคยกันดี สามารถนำไปประกอบอาหาร หรือแต่งสี แต่งกลิ่นให้อาหารจานเด็ดของคุณ ไม่ว่าจะเป็นแกงไตปลา แกงกะหรี่ หรือข้าวหมกไก่ ฯลฯ นอกจากนี้ขมิ้นชันอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินซี วิตามินอี ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก เป็นต้น และขมิ้นชันยังมีสรรพคุณทางยาที่รักษาอาการและโรคต่างๆ ได้อีกด้วย

สรรพคุณของขมิ้นชัน

1. มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยในการชะลอวัยและชะลอการเกิดริ้วรอย ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ผิวหนังมีสุขภาพดีแข็งแรง
2. ช่วยในการสมานแผล ทำให้แผลหายเร็วขึ้น น้ำมันหอมระเหยของขมิ้นชัน เป็นตัวช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อที่เป็นแผล นอกจากจะช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารแล้ว ยังช่วยป้องกันการเกิดแผลในกระเพาะอาหารด้วย
3. รักษาอาการท้องเสียและอุจจาระร่วง โดยนำผงขมิ้นชันผสมน้ำผึ้งปั้นเป็นยาลูกกลอนรับประทานหลังอาหารและก่อนนอน ครั้งละ 3-5 เม็ด วันละ 3 เวลา
4. น้ำมันหอมระเหยของขมิ้น มีฤทธิ์ช่วยลดการบีบตัวของลำไส้ ช่วยขับลม แก้อาการอาเจียน และกระตุ้นการสร้างน้ำดีได้ ซึ่งน้ำดีมีความสำคัญในกระบวนการช่วยย่อยและดูดซึมอาหารของร่างกาย

ประโยชน์ของขมิ้นชัน

นอกจากการรักษาโรคต่างๆ ด้วยการรับประทานขมิ้นในรูปแบบอาหารและยาแล้ว ขมิ้นชันยังช่วยในเรื่องการบำรุงผิวพรรณอีกด้วยนะ คุณรู้หรือไม่ว่า ในขมิ้นชันนี้มีสาร Curcumin และมีน้ำมันหอมระเหย ซึ่งมีฤทธิ์ในการยังยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย และเชื้อราได้

ประโยชน์ของขมิ้นชันด้านความสวยความงาม ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของขมิ้นอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นสบู่ ครีมบำรุง หรือครีมพอกหน้า เป็นต้น แต่วันนี้เรามีสูตรบำรุงผิวจากขมิ้นชันมาฝากกันนะคะ

1. สูตรรักษาสิว นำผงขมิ้นชันมาผสมกับน้ำมะนาว คนให้เข้ากัน แล้วนำมาแต้มสิวหรือพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วล้างออกให้สะอาด สูตรนี้จะช่วยให้สิวอักเสบยุบลง และรอยดำรอยแดงจากสิวจางลงได้
2. สูตรลดเลือนรอยด่างดำตามร่างกาย นำผงขมิ้นชันมาผสมกับมะขามเปียก และนมสด ผสมให้เข้ากันแล้วเอามาขัดเบาๆ ตามลำตัว ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที แล้วค่อยอาบน้ำตามปกติ สูตรนี้ช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม ขาวผ่อง และช่วยลดเลือนจุดด่างดำตามร่างกายให้หายไปได้
3. สูตรแก้ปัญหาหน้ามัน นำผงขมิ้นชันมาผสมกับน้ำส้มคั้นสด และน้ำผึ้ง คนให้เข้ากัน แล้วนำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างออกให้สะอาด สูตรนี้จะช่วยลดปัญหาหน้ามันให้กับคุณสาวๆ ได้ค่ะ

ขมิ้นชัน ถึงแม้ว่าจะประโยชน์มากมาย แต่ถ้าคุณใช้ในปริมาณที่เกินความต้องการของร่างกาย ก็ย่อมจะเกิดผลเสียได้ หากใช้ประกอบอาหารก็ควรใส่ในปริมาณที่พอเหมาะ ก็จะไม่เป็นอันตราย แต่ถ้าเป็นผลิตภัณฑ์ที่สกัดแล้ว ก็ควรศึกษาดูวิธีการใช้ ดูวันที่ผลิต วันหมดอายุ และดูคำแนะนำบนฉลากก่อนตัดสินใจซื้อ จึงจะได้ประโยชน์และสรรพคุณจากสมุนไพรสูงสุด

The post ขมิ้นชัน มีประโยชน์ สรรพคุณ และวิธีใช้อย่างไร ทําอะไรได้บ้าง? appeared first on คลังปัญญา.คอม.