หน้าแรก สุขภาพร่างกาย 5 เคล็ดลับวิธีบำรุงสายตา ถนอมสายตาอย่างไรให้ห่างไกลอาการตาพร่ามัว

5 เคล็ดลับวิธีบำรุงสายตา ถนอมสายตาอย่างไรให้ห่างไกลอาการตาพร่ามัว

5 เคล็ดลับวิธีบำรุงสายตา ถนอมสายตาอย่างไรให้ห่างไกลอาการตาพร่ามัว

ยุคเทคโนโลยีที่ก้าวไกลนี้ ทำให้กิจวัตรประจำวันของพวกเราเปลี่ยนไป ไม่ว่าจะเช้า สาย บ่าย เย็น หรือก่อนนอน คนส่วนใหญ่มักจะใช้สายตากับการจ้องมองเจ้าเทคโนโลยีเหล่านั้น อย่างเช่น ทีวี คอมพิวเตอร์ มือถือ หรือแท็บเล็ต การเพ่งเล็งจอเป็นเวลานานๆ อาจทำให้ตาพร่ามัว ปวดตา และสายตาสั้นลงอีกด้วย ฉะนั้นพวกเราต้องใส่ใจ และดูแลดวงตาเพิ่มขึ้นนะคะ

“ดวงตา” เป็นหน้าต่างของหัวใจ ประโยคนี้มักได้ยินกันบ่อยๆ ใช่แล้ว!! วันนี้เรามีวิธีดูแลและบำรุงสายตามาฝากกันค่ะ

วิธีดูแลรักษาดวงตา

  1. เลือกทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา ก็ไม่พ้นผักและผลไม้ แนะนำให้ทานผัก-ผลไม้ให้ได้ทุกๆ มื้อ เน้นผักใบเขียว เช่น ผักบุ้ง คะน้า บล็อกโคลี่ และตำลึง ส่วนผลไม้ก็คือ ตระกูลเบอร์รี่ มะม่วงสุก และมะละกอ ซึ่งจะมีวิตามินที่ช่วยฟื้นฟูดวงตาของเราให้สดใสขึ้น
  2. ใส่แว่นตากันแดด และหลีกเลี่ยงการโดนลม เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดต้อลม ต้อกระจก และกันตาแห้ง ขณะขับมอไซด์ควรสวมหมวกกันน็อค หรือเวลาอยู่ในห้องแอร์ควรหลีกเลี่ยงไม่ให้แอร์เป่าโดนตาของเราแบบตรงๆ
  3. หลีกเลี่ยงการใช้มือและสิ่งของสัมผัสดวงตา ไม่ควรขยี้ตาแรงๆ หากต้องสัมผัสดวงตาจะต้องล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง สำหรับผู้ที่สวมแว่นตา ควรหมั่นทำความสะอาดแว่นตาบ่อยๆ เพื่อป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ดวงตา
  4. ไม่ควรเพ่งมองสิ่งหนึ่งเป็นเวลานานๆ เช่น จอมือถือ คอมพิวเตอร์ หรือหนังสือ ควรพักสายตาเป็นระยะๆ โดยมองสิ่งรอบที่อยู่ไกลๆ ทุก 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง และติดฟิล์มกรองแสงให้อุปกรณ์ของคุณด้วย
  5. สำหรับคุณผู้หญิงที่ต้องแต่งหน้า ควรล้างเครื่องสำอางทุกครั้งก่อนนอน ทำความสะอาดแปรงปัดขนตาอยู่สม่ำเสมอ และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัย ไม่มีสารเคมี และไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อดวงตา

วิธีบำรุงสายตา

สำหรับวิธีการบำรุงสายตาให้เป็นประกาย เรามีเทคนิคดีๆ มาฝากกันค่ะ

  1. หมั่นจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ เพื่อป้องกันตาแห้ง
  2. พักสายตา ด้วยการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ และไม่จ้องแสงหน้าจอในที่มืด
  3. เลือกรับประทานอาหาร จำพวกผักใบสีเขียว และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ซึ่งอาหารเหล่านี้จะมีวิตามินสูงที่จะช่วยบำรุงสายตาเราได้

4.บริหารดวงตาให้แข็งแรงและสดใสมากขึ้น เช่น การกระพริบตาบ่อยๆ ทุก 4 วินาที / การกวาดสายตาไปที่ไกลๆ / การกรอกดวงตาไปทางซ้ายทางขวา ขึ้นบนและลงล่าง เป็นต้น

  1. ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อลดการใช้สายตาจ้องมองสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลานาน

อย่าลืม!! ดวงตาเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญ การดำเนินชีวิตมักพบเจอกับผู้คนมากมาย สายตาและดวงตาที่เป็นประกายนั้นสามารถสร้างมิตรภาพและดึงดูดให้ผู้ที่ได้สบตาเรานั้นเกิดความประทับใจ ดังนั้น เราจะต้องหมั่นดูแลและใส่ใจดวงตา ไม่ควรปล่อยให้ดวงตาของเราดูเศร้า หรือเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควรนะคะ

อัพเดทความรู้รอบตัวใหม่ๆทาง Facebook คลิกเลย!!