หน้าแรก สุขภาพร่างกาย วิธีฟิตหุ่นที่บ้านง่ายๆ สไตล์คนขี้เกียจ หุ่นสวยเป๊ะทั้งชายและหญิง

วิธีฟิตหุ่นที่บ้านง่ายๆ สไตล์คนขี้เกียจ หุ่นสวยเป๊ะทั้งชายและหญิง

วิธีฟิตหุ่นที่บ้านง่ายๆ สไตล์คนขี้เกียจ หุ่นสวยเป๊ะทั้งชายและหญิง

อึดอัด ๆ หายใจไม่ทั่วท้อง ชุดที่เคยใส่ได้ก็เริ่มคับแล้ว ช่วงนี้ออกจะเอ็นจอยอิตติ้งเกินไปหน่อย สงสัยต้องลดกันบ้างแล้วล่ะ เรื่องฟิตหุ่นนี้เป็นประเด็นระดับโลกเลยทีเดียวนะคะ ก็ แหม อะไร ๆ เดี๋ยวนี้ก็อร่อยไปหมด แต่ปล่อยให้อ้วนต่อไปก็จะทำให้เสียสุขภาพเอานะคะ งั้นมาดูวิธีฟุตหุ่นที่ผู้เขียนเอาตัวเองเป็นบรรทัดฐานดีกว่า ง่าย ๆ ก็คือ วิธีฟิตหุ่นแบบคนขี้เกียจ แต่ได้ผลนั่นเอง จะเป็นยังไง ลองดูกันค่ะ

วิธีฟิตหุ่นให้เฟิร์ม

ควบคุมอาหาร

พูดง่ายแต่ทำยาก แต่ถ้าอยากฟิตหุ่นล่ะก็ ก็ต้องทำล่ะค่ะ  หลักการง่าย ๆ เลยก็คือ ทานให้น้อยลงครึ่งหนึ่งจากที่ทานประจำ ไม่ต้องงด แต่ทานให้น้อยลง คืออันนี้นิด อันนี้หน่อย พอหายอยาก แคลอรีก็จะไม่เกินด้วย แต่บางครั้งก็ต้องดูเป็นประเภท ๆ ไปนะคะ อย่างเนื้อวัวนี่ แคลอรีสูง อาจต้องลดลงมาเยอะเลย

งดเครื่องดื่มหวาน ๆ น้ำเปล่าดีที่สุด

สาว ๆ ออฟฟิตหลาย ๆ คนมากที่มีปัญหาติดเครื่องดื่มพวก ชา กาแฟนม ที่ต้องหยิบติดมือมาหลังทานอาหารเที่ยง พูดเลยค่ะว่า นี่ล่ะตัวอ้วนเลย หันไปดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำหมักผลไม้แทนดีกว่าค่ะ ทำเองก็ได้ง่าย ๆ แค่นำผักหรือผลไม้แช่ในน้ำทิ้งไว้ 1 คืน ก็นำมาดื่มได้ชื่นใจ หวานนิด ๆ ไม่อ้วนด้วย

แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลัง

วิธีที่ยากที่สุดสองวิธีผ่านไปแล้ว ต่อไปก็จะยากขึ้นมาอีกนิด ต้องอาศัยความขยันเพิ่มขึ้นแล้วล่ะ นั่นก็คือการเริ่มขยับตัวให้มากขึ้น ถ้าจะเอาแบบเบา ๆ ล่ะก็ งดใช้ลิฟท์ หรือใช้ให้น้อยลง เดินค่ะ ไปกินก็เดิน บันไดนั่นไง เดินขึ้น เดินลง เท่านี้ก็จะเริ่มรู้สึกฟิตแอนด์เฟิร์มแล้วล่ะ

ขยันอีกนิด พิชิตฟุ่นเฟิร์ม

พอเราเริ่มรู้สึกว่าตัวเองฟิตขึ้นมา เราก็จะเริ่มมีกำลังใจออกกำลังแล้วใช่ไหมล่ะคะ ทีนี้ล่ะ ไปเดินหรือวิ่งเหยาะ ๆ ที่สวนสาธารณะกันเถอะ เดินเร็วและวิ่งเหยาะ ๆ สลับกันไปประมาณ 30 นาทีต่อวัน ก็ช่วยเผาผลาญไขมันได้แล้วล่ะค่ะ หรือใครไม่สะดวก แนะนำ ฮูล่าฮุป วงละไม่เกิน 400 บาท หมุนที่บ้านก็ได้ แต่ต้องนาน 30 นาทีนะคะ ทำเป็นประจำก็จะทำให้รู้สึกถึงความฟิตของร่างกายกันแล้วล่ะค่ะ

เป็นยังไงกันบ้างคะกับการฟิตหุ่นแบบคนขี้เกียจ ถ้าทำได้ถึงข้อ 4 แล้ว ต่อไปก็จะอยากทำขั้นต่อ ๆ ไปที่หนักขึ้นและเฟิร์มขึ้นไปอีกอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้น ต่อสู้กับสี่ข้อนี้ให้ได้ รับรองว่าเราจะหุ่นสวยไปด้วยกันแน่นอน

อัพเดทความรู้รอบตัวใหม่ๆทาง Facebook คลิกเลย!!