ปัญหาหนักอกที่ไม่ใช่เรื่องบนอกของสาวๆ ที่แก้ยากมากจริงๆ คงหนีไม่พ้นเรื่องนี้แน่ๆ จะเรื่องอะไรกันล่ะถ้าไม่ใช่ ปัญหา ”ขาใหญ่คับซอย” ไม่ใช่นักเลงหรอกนะ แต่ขานี่ล่ะที่มันใหญ่ ส่วนอื่นไม่ใหญ่ ใหญ่แต่ส่วนเนี้ยะ ลำบากใจสุดๆ ยังไงก็แล้วแต่ เราลองมาทำความเข้าใจเรื่องขาใหญ่และวิธีลดต้นขาอย่างง่ายๆกันนะคะ
วิธีลดต้นขา
ด้านอาหาร
ต่อมาเรามาดูที่อาหารที่เราควรทาน เพื่อไม่ให้มีการสะสมที่ต้นขามาจนเกินไป อาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงก็จะคล้ายๆ กับอาหารสำหรับคนที่อยากควบคุมอาหารนั่นล่ะค่ะ
- ทานอาหารที่มีไขมันต่ำ เน้นคาร์บ ผัก และผลไม้
- งดน้ำหวาน ของหวาน น้ำผลไม้
- งดทานขนม งดทานจุบทานจิบ
- ทานอาหารไม่ควรเกินปริมาณแคลอรีที่จำเป็นต้องใช้ต่อวัน หมายถึง หากไม่ได้ออกกำลังกายเลย ก็ไม่ควรทานมื้อหนักเยอะนั่นเอง แต่ถ้ามีการออกกำลังควบคู่ด้วย ก็อาจต้องเพิ่มแคลอรีเข้าไปเพื่อให้เพียงพอต่อการเผาผลาญค่ะ
ด้านการออกกำลัง
- สำหรับสาวๆ ที่อยากออกกำลังเพิ่มด้วย ก็สามารถออกได้ด้วยการวิ่ง แอโรบิก หรือ T25 เพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกาย อย่างที่บอกว่า เราไม่สามารถเผาผลาญเฉพาะจุดได้ เพราะฉะนั้น ทุกส่วนจะเล็กตามไปด้วย แต่เราจะดูเฟิร์มค่ะ
- เพิ่มเรื่องเวทเทรนนิ่งในส่วนของต้นขา เพิ่มท่าออกกำลังที่เน้นเฉพาะส่วนของต้นขาด้วยท่าต่างๆ ที่มีแนะนำในเว็บไซต์ออกกำลังและลดความอ้วน แต่ต้องจำไว้ว่า ถ้าเราไม่คุมอาหาร และไม่ออกกำลังเพื่อละลายไขมันออกก่อน แล้วมาทำส่วนนี้เลย ขาเราจะไม่เล็กลงนะจ๊ะ แต่จะเท่าเดิม เพิ่มเพิ่มคือแข็งและเฟิร์มขึ้นนั่นเอง กลายเป็น “ขาใหญ่ที่เฟิร์มและแข็งแรง” แต่ถ้าชอบแบบนั้นก็ไม่ว่ากันนะคะ
ด้านพฤติกรรมที่เราไม่รู้ตัว
สาวๆ ทราบไหมคะว่ามีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำให้เราขาใหญ่ไม่รู้ตัว นั่นก็คือ การใส่กระโปรงสั้นบ่อยๆ นั่นเอง เพราะการใส่กระโปรงสั้นๆ ให้ขารับลมเย็นๆ จากแอร์ บางทีร่างกายก็จดจำว่าส่วนนี้ต้องได้รับการปกป้องเยอะๆ เพราะต้องเจออากาศหนาว ร่างกายก็จะผลิตไขมันไปที่ส่วนนั้นเยอะ เป็นไงล่ะ ความหวังดีของร่างกาย ทำร้ายเราซะอย่างนั้น ต้องระวังกันหน่อยนะคะ
ข้อควรจำ
- การลดเฉพาะส่วนไม่สามารถทำได้ ถ้าจะลด ต้องลดทั้งตัวแล้วเน้นส่วนนั้นเป็นพิเศษ
- ต้นขาใหญ่เป็นรูปร่างที่เป็นมาแต่กำเนิด สามารถลดได้ แต่ไม่สามารถลดให้เล็กเท่าคนที่มีรูปร่างเล็กมาแต่กำเนิดได้ แต่เราสามารถออกกำลังที่เน้นในส่วนนั้นเป็นพิเศษเพื่อให้ดูเฟิร์มได้ค่ะ
ยังไงก็นำไปปรับใช้กันดูก็แล้วกันค่ะ เพื่อขาสวยเรียวงามของสาวๆ
