เหนียง ได้ยินคำนี้แล้วมันบาดใจเหลือเกิน อยากถ่ายเซลฟี่ก็หามุมหลบเหนียงย๊ากยาก ชีวิตลำบากแล้วทีนี้ ทำยังไงดีนะ ก่อนจะกลุ้มใจกันไปมากกว่านี้ วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับวิธีลดเหนียงแบบง่ายๆกัน แต่อันดับแรกเรามาพิจารณาพฤติกรรมของเรากันก่อนว่า สิ่งที่เราทำอยู่เป็นประจำนั้นเป็นสาเหตุของการก่อเหนียงของเรารึเปล่า
วิธีลดเหนียงใต้คาง ลดแก้ม
เหนียงเกิดจากอะไร?
- ละเลยการออกกำลัง แหม ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้น ระบบเผาผลาญก็แย่ลง ถ้าเอาแต่กินไม่ลด ไม่เอาออกบ้าง เหนียงก็ถามหาสิจ๊ะเธอจ๋า
- นั่ง ยืน เดิน หลังค่อม การทำค่อมจนเป็นนิสัยทำให้เห็นเหนียงได้ชัดขึ้น ซึ่งมันก็ไม่ดีต่อบุคลิกทั้งสองอย่างเลยนะคะ หลังก็ค่อมเหนียงก็โผล่อีก เพราะฉะนั้น ปรับพฤติกรรมของตัวเอง ให้นั่ง ยืน เดิน ด้วยลักษณะหลังตรง เชิดหัว ยกคางสูงเล็กน้อยให้รู้สึกตึงๆ ช่วงคอ ฝึกให้เป็นประจำ จะทำให้มองไม่ค่อยเห็นเหนียงและได้บุคลิกภาพที่ดีขึ้นอีกด้วยนะคะ
- เคี้ยวอาหารเร็วเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อส่วนคางไม่ได้ออกกำลัง ก่อให้เกิดไขมัน เพราะฉะนั้น ควรเคี้ยวอาหารให้ได้คำละประมาณ 20 ครั้ง วิธีนี้นอกจะจะช่วยลดเหนียง ยังเป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกตัวตอนกินอาหาร จะได้ยั้งใจไม่กินเยอะเกินไปด้วยนะคะ นอกจากนี้ ยังสามารถเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออาหารจำพวกปลาหมึกแห้งเพื่อช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนคางก็ได้ค่ะ อร่อยด้วย เหนียงหายด้วย ยิงปืนนัดเดียวได้นกถึงสองตัวเลย เก๋ๆ
เอาล่ะค่ะ ก็พอจะทราบสาเหตุการเกิดเหนียงและวิธีแก้ง่ายๆ ไปบ้างแล้ว ต่อไปเรามาดูท่าบริหารเพื่อลดเหนียงโดยเฉพาะกันดีกว่า
ท่าบริหารลดเหนียง
- ท่าชิน ลิฟท์ (Chin Lifts) นั่งหลังตรง ตามมองข้างหน้า เชิดคางขึ้นให้ตึงส่วนคอ ค้างไว้ประมาณ 20 – 30 วินาที ทำซ้ำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง
- ท่าฟิช เฟซ (Fish Face) นั่งหลังตรง เงยหน้าจนสุด ทำปากจู๋ ค้างไว้ประมาณ 20 – 3- วินาที ทำซ้ำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง
- ท่าเฟค ซิลวิ่ง กัม (Fake Gum Chewing) นั่งหลังตรง เงยหน้าจนสุด ทำท่าเคี้ยวลมโดยห้ามเหิดปาก ทำประมาณ 20 – 3- วินาที ทำซ้ำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง
- ท่ายืดกล้ามเนื้อด้านข้าง (Side Neck Stretch) นั่งหลังตรง มองไปด้านหน้า เอนศีรษะไปทางด้านขวาให้แตะกับไหล่ได้มากที่สุด สามารถใช้มือช่วยได้ จริงๆ ถ้าไม่โดนไหล่ก็ไม่เป็นไรนะคะ เอาเท่าที่พอทำได้ ถ้าฝืนจะเจ็บตัวเปล่าๆ เอาพอดีๆ นะคะ ค้างไว้ประมาณ 20 – 30 วินาทีแล้วเปลี่ยนข้าง ทำสลับข้างละ 3 ครั้ง
เป็นอย่างไรกันบ้างคะวิธีพิชิตเหนียงที่นำมาฝาก ยังไงก็ลองนำไปใช้กันดูนะคะ
